KisTri Team SE

Túl az újabb két napos blokkon, még mindig nagyon jó erőben érzem magam. Szép az idő, és élvezem a nyárutó 30 fokos áldását. Sokan nyafognak, hogy mi lesz így a hétvégi félmaratonon, én mégis azt mondom, hogy örüljünk, hogy ilyen az idő. Visszasírjuk még ezt pár hét múlva. Amúgy innen látszik, hogy a triatlonosok mennyivel másabb fejjel gondolkodnak. Nekünk mások az időjárási szempontok. Egy futó viháncol, ha 12 fok van és esőre áll. Minket kiráz a hideg, és belefagyunk a Dunába. Ez ideális triatlonos idő, mi megszoktuk a 30 fokban futást! Sőt ez a komfort zónánk

De térjünk az előző 2 napomra, ahogy ígértem.

Csütörtökön, a szerdai pihenőnap után, ahogy ígértem kicsit odapiszkáltam a tempónak. A reggeli úszáson a következő volt a feladat: 400m bemelegítés, majd 2x1500m gyors /1. sima: 5x(100m max, 100m 5-ös lev, 100m laza), 2. TEA: 10x(50m 3-as lev, 50m 5-ös, 50m 7-es)/. Remélem érthető volt Időket direkt nem mértem, mert nem akartam stresszelni ezen magam, csak úsztam ahogy esett.

Ezután kicsit pihentem, majd dél körül elindultam bicózni. A terv az volt, hogy bringázok 3 órát, majd kombóba letolom a résztávos futást. Ez tulajdonképpen megvalósult, csak kicsit csúsztattam a futást, mert valamiért fájt a hasam a bringa után. Kellett 2 óra mire „rendbehoztam a  sminkemet” és összeszedve a lábaimat kifutottam a Stadionkörhöz. Sokan biztos ismeritek a Puskás stadion körüli 1070 méteres aszfaltcsíkot. Szuper hely résztávozni, hamár az ember hócipője teli van a rekortántól.  A feladat 6x3perc volt, tekintettel a hétvégi félmaratonra, mert amúgy 7 lett volna. Egy volt a lényeg a 3 percekben, hogy mindig többet kellett futni távolságban, mint az előzőben. Ehhez a GPS-es Garmin-om tökéletes társ volt, így a következő távok jöttek ki a 3 percekre: 1. 810m/3:43 iram, 2. 860m/3:29 iram, 3. 880m/3:22 iram, 4. 910m/3:13 iram, 5. 920m/3:12 iram, 6. 940m/3:09 iram. Nem nyírtam ki magam, csak küszöbig toltam. Ez volt a cél.

(Utolsó képek a legendás épületről, előtérben az 1070m-es aszfalkörrel)

Pénteken, vagyis ma „csak” egy hosszú bringázás volt a feladat. Ami egyben azt jelentette, hogy tiszteletemet tettem a balinkai PPK-s gólyatáborban. Vagyis adva volt a feladat. Balinka oda-vissza. Közel 190 kili lett! Volt benne 2x20perc erő feladat is, csak hogy ne unatkozzak. 53/11, a kedvencem!

Jelentem a héten átléptem a 11000km-et bringán. Szép év lesz. Van még 4 hónapom a gyűjtögetésre.

Holnap könnyű napot terveztem, egy regeneráló, technikázós úszással, és egy futóiskolás futással, kőkemény 5 kilométerben. Ez mindig jól jön a versenyek előtt, kicsit helyrerakja a mozgásom. Vasárnap aztán NIKE Budapest félmaraton. A cél 1:15 körül futni. Aztán meglátjuk. Idén már sikerült egy 1:13-at is futni a PDF-en. Most viszont terhelésből tolom, úgyhogy elégedett leszek egy 75-el bőven! A verseny után jelentkezem új bejegyzéssel! Addig is, minden indulónak sok sikert!