KisTri Team SE

Elérkeztem a felkészülés hajrájához.

Sok edzés áll mögöttem, és előttem még a hétvégén.

Vár még rám ezen kívül a piliscsabai terepfesztivál! Természetesen nem duatlon számban indulok :), csak futok egyet váltóban. Valahogy nincs most kedvem montizni ? Addig viszont mégmeg kell csinálnom 11 óra edzést! Nem részletezem mi, majd leírom úgyis.

Az előző 4 nap sem volt játék és mulatság

Hétfőn ugyan pihenőnapot tartottam, de kedden folytattam a keménykedést. A reggeli 30×100-as fősorozatú úszás után, rögtön bringára pattantam, egy sonkásszendvics kíséretében, és irányba vettem a  Patkót. Még szerencse, hogy mindössze 4 és fél percre volt az uszodától . Szóval ez egy 2,8km hosszú, közel 100m egyenletes szintemelkedésű  emelkedő. Felküldtem ötször, folyamatosan javulóra. Az utolsót majdnem 30-as átlaggal. Ezután hazagurultam, majd ettem egy nagyot. Délután sok dolgom volt, így „csak” egy óra erősítés, és fél óra kocogás fért bele.

Szerdán viszont várt rám 5 óra bringa, reggeltől. Bp-Jászberény-Bp volt a táv. Persze nem ugyanott jöttem vissza, ahol odamentem, hanem a 31-es úton Nagykáta felé. Senkinek sem ajánlom ezt az utat. Percenként húzott el mellettem egy kamion 90-el a keskeny, rosszminőségű úton. Életveszélyes! Akartam még futni utána rögtön egy órát, de egyéb dolgok jöttek közbe, így maradt délután a rohangálás bringával a városban. Így szerdára közel 180 kili jött ki!

Csütörtökön reggel ismét célba vettem bringával az uszodát, ahol ismét egy 4 kilis intenzív úszás várt rám, 2×1500 fősorozattal. Kedvencem: 1500m (100m max/100m 5 vagy 7-es levegővel/100m laza) brutálisan jó edzés, és rákészít a versenyen 200m úszás után tapasztalt hypoxiás, pánikos érzésre! Délután, de inkább este már csak egy résztávos futás maradt a Sashegyi Gepárdokkal a BEAC-on. Ők a Polythlon futócsapata. Laza harmincad magammal toltam 5x(800m félmaratoni iram/800m maratoni iram) iramjátékot. Ez gyakorlatban úgy nézett ki, hogy 3:15-3:20 iram/3:45-50 iram 8kilin keresztül. A megfelelő iram tartásához hozzájárult Pelsőczy Ati, Gebregab alias Szabó „lazán lefutok egy 2:30-as maratont bármikor” Gábor :), Varga Dani, és Pierre.

Meglepően jól ment ez az edzés, úgyhogy ma jöhet valami nagyon durva, de hogy ez mi lesz már csak a következő blogbejegyzésemben olvashatjátok majd el!