Blog
ROAD TO KONA 4. – UTOLSÓ NAPOK
Road to Kona 4. – Utolsó napok
Már csak 11 és fél nap van hátra Nagyatádig. Ami eddig a tarisznyában van, abból kell gazdálkodni. Nagy dolgokba ilyenkor már nem érdemes belevágni, mert még visszaüthet. Itt az ideje a mentális felkészülésnek.
Sokat gondolkodok én is a versenyről. Idén már csináltam egy ironman-t négy héttel ez előtt. Ez a 6 hetes „szünet” nem a legideálisabb, de úgy érzem sikerült átmentenem a formám. Jó állapotban vagyok, talán még jobba, mint a Vasi Vasember előtt. Erről a tegnapi edzés még inkább igazolást adott. 5+2 volt a terv. A bringát versenytempóban kellett végrehajtani, a futás viszont laza volt. A bringa kicsit kevesebb lett, de így is 35-ös átlagot hajtottam Schmidt Mikivel 153 kilin, amiben sikerült még 820m szintet belevarázsolni is (Balatonfűzfő-Siófok-Tamási-Simontornya-Balatonfűzfő). Az átlagpulzus 134 lett, szóval Ízirájder volt 
A futás tényleg könnyű volt, de fokozóra mentem.
Sajnos hamarosan elhagyjuk a Balaton keleti medencéjét 
Nagyon szeretek itt edzeni. Kikapcsol, és megnyugtat ez a hely. Már negyedik éve járunk ide vissza a Polythlon csapatával. Idén is több mint 25 fő tette tiszteletét a tetthelyen
Nagyatád kemény lesz. Nagyon sok ember esélyes a győzelemre. Így nagyon fontos lesz a lelki béke, és a hideg fej. Ha extrém időjárásunk lesz, akkor pedig az agyban legerősebb fog győzni, és nem a fizikailag legjobb.
Úgy érzem készen állok, jöhet a verseny. Már alig várom, hogy ott álljak másik 550 indulóval a gyékényesi tó partján Vangelis zenéjére. Viszont tovább is gondolkodok. Hawaii már csak 3 hónap. Kemény lesz a hátralévő időszak. Nagyatád után mindenképp fogok tartani két hét mentális feltöltődést, mert érzem, hogy vissza kell ezt adnom magamnak. Nagyon fontosnak tartom, hogy amit elveszünk a testünktől, azt vissza is kell adni.
Mire érdeme odafigyelni az utolsó napokban.
- Senki ne akarja megváltani a világot az utolsó 10 napban. MERJETEK pihenni!!!! Sok rövid edzést ajánlok.
- Agyalás kizárva! Próbáljunk meg kikapcsolódni mentálisan is. Érdemes olyan tevékenységet csinálni, aminek köze sincs a triatlonhoz és élvezzük, kikapcsol.
- Helyes taktika kidolgozása. Készítsünk fejben taktikákat. Mi van ha meleg van, mi van ha hideg, Ha esik, ha defektet kapunk, ha orkán szél fúj…Mit fogunk csinálni ezekben a helyzetekben? Ezen érdemes lefekvés előtt gondolkodni, de nem túl sokat, mert akkor kizárjuk a kettes pontot
- Helyes étkezés! Erről hosszasan lehetne írni. Semmi új dolgot ne próbáljunk ki, túl sokat ne együnk. Fontosnak tartom a verseny előtti glikogén raktárak feltöltését. Az a tapasztalatom, hogy sokan túl sokat esznek egy ironman közben. Ha az előző napokban jól sikerül a glikogén raktárak feltöltése, akkor szinte végig lehet bírni (minimális évessel ) egy ironman-t. De ehhez persze sok mindennek kell összejönnie. Tökéletes edzettségi állapot, feltöltődés… Szóval ebbe nem szólok bele inkább
- Technikai háttér. Azt mondanom sem kell, hogy makulátlan állapotú kerékpár az alap! Ilyenkor még érdemes láncot cserélni. 5-6000 kilinként elkopik a lánc, és jelentős energiatöbblet, egy kopott, megnyúlt láncot hajtani. Minden csavart nézzünk át, új külső… De ezt záros időn belül, mert közvetlenül a verseny előtt már nem túl szerencsés.
Hirtelen nem jut több tanács eszembe, de még gondolkodok, és megírom.
Mindenkinek jó felkészülést, és pihenést az utolsó napokra
