- Törj ki a megszokott edzésritmusodból, feladatokból. Miért jó, hogy hónapokig ugyanakkor, ugyanott, szinte ugyanazokat az edzéseket ismételjük? Próbáljatok meg minél színesebb edzéseket végezni, természetesen szem előtt tartva az időszakos programot. Változtassunk futóhelyszínt, illetve minél több (még nem zavaró) változót iktassunk be. Ezek mindegyike egy kicsit feldobja az edzést, és máris könnyebb.
- Osszuk rövidebb időszakokra az egy hónapos ciklusokat. Érdemes rövidebb időszakokra osztani a makrociklusokat. Lehet heti, 5-10 napi felosztás, ahol mindig kicsit más dologra helyezzük a hangsúlyt. Az egyik héten többet futunk és nyújtunk, a másikon az úszásban növeljük a távot és erősítünk… Nagyon jó módszer, és amellett hogy változatosabbá tehető így az alapozás, időt adunk magunknak az új ingerek kipihenésére azzal, hogy a következő héten kicsit mást terhelünk. Persze ezzel nem azt mondom, hogy az egyik héten ússzunk, a másikon fussunk, csak a mérleg nyelvét tologassuk kicsit
- Technikázz, erősíts annyit, amennyit tudsz! Ennek az időszaknak nem csak az a feladata, hogy az aerob állóképességet fejlesszük, hanem egyéb képességeket is lehet javítani, mint például: ízületi mozgékonyság, izomlazaság, ideg-izom kapcsolat, erő-állóképesség… Nem kell éjjel nappal hosszú, alacsony intenzitású edzéseket végezni. Sokkal jobban járunk, ha az apróságokra is figyelünk. Ilyenkor van idő erre. Azt fejleszd, ami a gyengéd!
- Edzőversenyek. Érdemes néhány hetente elnézni egy futó- vagy úszóversenyre. Ezek kicsit felkavarják a körülöttünk lévő „állóvizet”. Nem beszélve arról, hogy egy képet is kaphatunk a jelenlegi edzettségi állapotunkról. Ugyancsak javít a motiváción, és feldobja a felkészülést.
- Edzőtársak. Sokan vannak, akik egymagukban szeretnek inkább edzeni. Azonban ha elérjük azt a pontot, amikor elfogy a motiváció, akkor a társak nagyon sokat tudnak segíteni. Sokkal könnyebb átlendülni a holt-ponton egy olyan edzéssel, ahol többen vesznek részt. Jó is kicsit kibeszélni a másiknak a bánatunkat
- Új eszköz. Ez kicsit költséges, de sokat segít ha például egy új futócipőt veszünk, vagy úszószemüveget. Az újdonság ereje is segít kicsit visszaszerezni a motivációt.
- Nézzünk annyi triatlonos verseny videót, amennyit csak tudunk
