KisTri Team SE

Közeledik a maraton napja. Mindössze 3 nap van hátra a rajtig, ezért érdemes még egyszer átgondolni mindent.

A várható időjárás egyre inkább körvonalazódik, és válik egyre biztosabbá mire számíthatunk. Ezek alapján, nyugodt kora őszi, esetleg szokatlanul meleg idő lesz. Egyeseket ez meglehetősen meg fog viselni, ezért erre fel kell készülni!

A következő napokban fontos a megemelt mennyiségű folyadék fogyasztás (nem mindegy milyen), fokozott magnézium-bevitel, és folyamatos szénhidrát-feltöltés. Azonban óva intek mindenkit a szombat esti “bezabálástól”, inkább szépen elosztva töltsük fel a glikogénraktárakat. Én még vasárnap reggel is fogok enni fél adag tésztát (kinek mi jön be).

A folyadék és ásványi adag pótlása kulcsfontosságú lesz a verseny közben. Mivel várhatóan 22-24°C lesz a hőmérséklet hétvégén, ez kicsit szokatlanul fog hatni szervezetünkre, mivel már kezdett hozzászokni az elmúlt hetek közel télies hőmérsékleteihez. Ennek kivédésére, reagálásra több energiát fog felhasználni szervezetünk. Ez kombinálva egy extrém terheléssel már veszélyes elegyet alkot, és kritikus lehet. Elképzelhető, hogy a megszokottnál többet fogunk izzadni, ami több ásványi anyag-kiürülést vonhat majd maga után. Ezért a sótabletta most kiemelten fontos lesz. (Nálam 5-6db is lesz!) Ugyanígy érdemes a folyamatos folyadékbevitelre is figyelni! Nem szabad egyetlen frissítő-állomást sem kihagyni! Én egy gélt is viszek majd magammal, amit a Margitszigeten 32km körül fogok elfogyasztani, mivel innen kell majd a plusz energia, mert nehéz lesz az ezt követő szakasz (Margit-hídra fel, Nyugati felüljáró, Dózsa György úti aluljáró…) Emellett a legnehezebb szakasz minden bizonnyal a 39-41km közötti “tűfordítós-hegynek felkezdés nulláról” lesz a PECSÁ-nál!

Az erőbeosztás tehát kiemelten fontos lesz vasárnap, mivel egy meglehetősen nehéz pályát alakítottak ki a szervezők. Ez érthető a sok felújítás és építkezés miatt, de sajnos ez sovány vigasz a futónak Így érdemes a versenystratégián is még egyszer elgondolkodni. A túl erős kezdés most még inkább visszaüthet az utolsó 10 kilométeren. Nehéz ugyanakkor az elején nem elragadtatni magunkat, és belefutni egy túl erős kezdésbe. Mégis itt dől majd el a verseny!

Kicsit módosítottam a versenyszervezők által közzétett futóútvonal térképen, feltüntetve a kritikus pontokat és az általam alkalmazott frissítéseket. (Kicsit szétesett az oldal, ezért elnézést kérek, de csak így tudtam olvashatóan beilleszteni).

Mindenkinek jó pihenést, és sikeres futást kívánok!