KisTri Team SE

1. Törj ki a megszokott edzésritmusodból, feladatokból. Miért jó, hogy hónapokig ugyanakkor, ugyanott, szinte ugyanazokat az edzéseket ismételjük? Próbáljatok meg minél színesebb edzéseket végezni, természetesen szem előtt tartva az időszakos programot. Változtassunk futóhelyszínt, illetve minél több (még nem zavaró) változót iktassunk be. Ezek mindegyike egy kicsit feldobja az edzést, és máris könnyebb.
2. Osszuk rövidebb időszakokra az egy hónapos ciklusokat. Érdemes rövidebb időszakokra osztani a makrociklusokat. Lehet heti, 5-10 napi felosztás, ahol mindig kicsit más dologra helyezzük a hangsúlyt. Az egyik héten többet futunk és nyújtunk, a másikon az úszásban növeljük a távot és erősítünk… Nagyon jó módszer, és amellett hogy változatosabbá tehető így az alapozás, időt adunk magunknak az új ingerek kipihenésére azzal, hogy a következő héten kicsit mást terhelünk. Persze ezzel nem azt mondom, hogy az egyik héten ússzunk, a másikon fussunk, csak a mérleg nyelvét tologassuk kicsit
3. Technikázz, erősíts annyit, amennyit tudsz! Ennek az időszaknak nem csak az a feladata, hogy az aerob állóképességet fejlesszük, hanem egyéb képességeket is lehet javítani, mint például: ízületi mozgékonyság, izomlazaság, ideg-izom kapcsolat, erő-állóképesség… Nem kell éjjel nappal hosszú, alacsony intenzitású edzéseket végezni. Sokkal jobban járunk, ha az apróságokra is figyelünk. Ilyenkor van idő erre. Azt fejleszd, ami a gyengéd!
4. Edzőversenyek. Érdemes néhány hetente elnézni egy futó- vagy úszóversenyre. Ezek kicsit felkavarják a körülöttünk lévő „állóvizet”. Nem beszélve arról, hogy egy képet is kaphatunk a jelenlegi edzettségi állapotunkról. Ugyancsak javít a motiváción, és feldobja a felkészülést.
5. Edzőtársak. Sokan vannak, akik egymagukban szeretnek inkább edzeni. Azonban ha elérjük azt a pontot, amikor elfogy a motiváció, akkor a társak nagyon sokat tudnak segíteni. Sokkal könnyebb átlendülni a holt-ponton egy olyan edzéssel, ahol többen vesznek részt. Jó is kicsit kibeszélni a másiknak a bánatunkat  
6. Új eszköz. Ez kicsit költséges, de sokat segít ha például egy új futócipőt veszünk, vagy úszószemüveget. Az újdonság ereje is segít kicsit visszaszerezni a motivációt.
7. Nézzünk annyi triatlonos verseny videót, amennyit csak tudunk

A tegnapi napon állapodtam meg a Saucony Magyaroszág-gal, hogy az idei évben futócipő, és futó-triatlonos ruházati szponzorom lesz. Ennek kapcsán rögzítettünk is a szentendrei úti üzletben egy rövid kisfilmet, amit majd a Balatonman oldalán lehet megtekinteni hamarosan!

És ha már Balatonman és Maratonman, akkor nem hagyhatom ki Zelcsényi Miklós nevét, aki az elmúlt időszakban nagyon sok segítséget nyújtott.

Szintén az elmúlt hónapban állapodtam meg az EthicSport-tal is. Szerintem nem kell bemutatnom az egyik legjobb minőségű táplálék-kiegészítőket gyártó céget. Idéntől tőlük kapom a géleket, szeleteket, és mindent amitől végig tudok “harcolni” egy ironman-t, vagy fél-ironman-t  

Legfőbb technikai szponzorom, A Planet-x Bikes úgy néz ki idén is mellettem áll. Ez egy óriási segítség, hiszen egy triatlonistának a legnagyobb költsége, a kerékpár. Ezzel kapcsolatban megemlíteném, hogy rajtam keresztül 5%-os vásárlási kedvezményt lehet elérni a cég eboldalán. Akit érdekel a dolog, kérem e-mailben jelentkezzen nálam (gyulatri@gmail.com), és megadom a kupon kódom. (Egy 2000 eurós bringánál ez már 100€, ami már nem kevés…)

Talán a legrégebbi szponzorom, és ezért nagyon értékes számomra, a Rudy Project idén is ellát minden “”földi jóval”!

Végül rátérnék a legfőbb oszlopaimra, akik már több éve hűségesen támogatnak.

Legelső sorban az egyetemet említeném meg, vagyis az ELTÉ-t. Nagyszerű érzés egy ekkora intézményt magam mögött tudni, és tudatában lenni annak, hogy bármikor számíthatok rá. Ugyanez érvényes a BEAC-ra, ami az ELTE sportegyesülete. Mindkét intézmény több száz éves múltra tekint vissza, és ezzel a két legerősebb cölöp a “lábaim alatt”.

A Polythlonról pedig “csak annyit”, hogy  a legjobb amatőr klub az országban! És ez így igaz! 2012-ben ismét mi nyertük az amatőr egyesületek közötti pontversenyt. Erről itt olvashattok egy cikket: Ismét az élen zárták az évet az ELTE amatőr triatlonosai

A harmadik oszlop, a Panasonic elem üzletágának magyarországi képviselete, aKapacitás Kft. Nekik is rengeteget köszönhetek, név szerint Varga Zsigmondnak. Nélkülük nem tudtam volna tavaly a vb-re kijutni.

Még egyszer köszönöm  nekik, hogy mellettem állnak!

Elkezdődött az új év. Teli motivációval és hittel én is belevágtam a 2013-as alapozásba. Az elmúlt két hónapban inkább csak edzegettem, mindenféle kötöttségtől mentesen. Úgy érzetem, hogy kellett ez a két hónap, mert mentálisan kicsit le voltam szívva Hawaii után. Nem is beszélve a klubos kötelezettségeimről. Mostanában egyre több időt vesznek el ezek az edzésből. De nem baj, jó ez így, mert arra késztet, hogy még jobban racionalizáljam az edzéseimet. Néhány új elemmel is bővítettem az edzéstervem, és kicsit változtattam a szisztémán.

Idén nem tervezek tavaszi edzőtábort, mert nem látom értelmét, ha úgyis csak júniusban indul az igazi szezon. Szerintem akkor lenne egy február végi edzőtábornak létjogosultsága, ha az ember már áprilisban formában akar lenni. Egy klasszikus európai versenyszezonban való versenyzéshez viszont elég márciusban biciklire ülni. Gondolom, ezt az elhatározásomat erősíti kicsit a tavalyi, nem túl sikeres tunéziai edzőtábor is.

Ellenben rengeteg futó-, és bringaversenyt tervezek télen, tavasszal. Először a Téli Mártán szeretnék indulni, január 26.-án, természetesen XL távon Majd atavaly jól bevált Margita 44 ultrafutáson, Gödöllőn tenném tiszteletem. Majd a tavasz egyik főversenye, (szintén futás) a Maratonman. Erről majd később írok még, mert szerintem ez a verseny egy szuper felkészülés a Balatonman-re. Emellett szeretném végigcsinálni az amatőr kupasorozat időfutam állomásait is (ha nem üti a futásokat). Az országúti viadaloktól félek, mint ördög a tömjénfüsttől. Ha csak bringás lennék, akkor bevállalnám, de triatlonosként, nem tehetem meg, hogy kockáztassak a „semmiért”. Az egyetlen érv ami mellettük szól, az pedig az edzéshatása. De majd még meglátom, lehet, hogy a hegyesebb versenyekre elnézek, mert ott hamar szétszakad a mezőny.

Szóval így tervezem az év első részét. Remélem minden rendben lesz, és sérülésmentesen tudok majd készülni.