KisTri Team SE

Túl az újabb két napos blokkon, még mindig nagyon jó erőben érzem magam. Szép az idő, és élvezem a nyárutó 30 fokos áldását. Sokan nyafognak, hogy mi lesz így a hétvégi félmaratonon, én mégis azt mondom, hogy örüljünk, hogy ilyen az idő. Visszasírjuk még ezt pár hét múlva. Amúgy innen látszik, hogy a triatlonosok mennyivel másabb fejjel gondolkodnak. Nekünk mások az időjárási szempontok. Egy futó viháncol, ha 12 fok van és esőre áll. Minket kiráz a hideg, és belefagyunk a Dunába. Ez ideális triatlonos idő, mi megszoktuk a 30 fokban futást! Sőt ez a komfort zónánk

De térjünk az előző 2 napomra, ahogy ígértem.

Csütörtökön, a szerdai pihenőnap után, ahogy ígértem kicsit odapiszkáltam a tempónak. A reggeli úszáson a következő volt a feladat: 400m bemelegítés, majd 2x1500m gyors /1. sima: 5x(100m max, 100m 5-ös lev, 100m laza), 2. TEA: 10x(50m 3-as lev, 50m 5-ös, 50m 7-es)/. Remélem érthető volt Időket direkt nem mértem, mert nem akartam stresszelni ezen magam, csak úsztam ahogy esett.

Ezután kicsit pihentem, majd dél körül elindultam bicózni. A terv az volt, hogy bringázok 3 órát, majd kombóba letolom a résztávos futást. Ez tulajdonképpen megvalósult, csak kicsit csúsztattam a futást, mert valamiért fájt a hasam a bringa után. Kellett 2 óra mire „rendbehoztam a  sminkemet” és összeszedve a lábaimat kifutottam a Stadionkörhöz. Sokan biztos ismeritek a Puskás stadion körüli 1070 méteres aszfaltcsíkot. Szuper hely résztávozni, hamár az ember hócipője teli van a rekortántól.  A feladat 6x3perc volt, tekintettel a hétvégi félmaratonra, mert amúgy 7 lett volna. Egy volt a lényeg a 3 percekben, hogy mindig többet kellett futni távolságban, mint az előzőben. Ehhez a GPS-es Garmin-om tökéletes társ volt, így a következő távok jöttek ki a 3 percekre: 1. 810m/3:43 iram, 2. 860m/3:29 iram, 3. 880m/3:22 iram, 4. 910m/3:13 iram, 5. 920m/3:12 iram, 6. 940m/3:09 iram. Nem nyírtam ki magam, csak küszöbig toltam. Ez volt a cél.

(Utolsó képek a legendás épületről, előtérben az 1070m-es aszfalkörrel)

Pénteken, vagyis ma „csak” egy hosszú bringázás volt a feladat. Ami egyben azt jelentette, hogy tiszteletemet tettem a balinkai PPK-s gólyatáborban. Vagyis adva volt a feladat. Balinka oda-vissza. Közel 190 kili lett! Volt benne 2x20perc erő feladat is, csak hogy ne unatkozzak. 53/11, a kedvencem!

Jelentem a héten átléptem a 11000km-et bringán. Szép év lesz. Van még 4 hónapom a gyűjtögetésre.

Holnap könnyű napot terveztem, egy regeneráló, technikázós úszással, és egy futóiskolás futással, kőkemény 5 kilométerben. Ez mindig jól jön a versenyek előtt, kicsit helyrerakja a mozgásom. Vasárnap aztán NIKE Budapest félmaraton. A cél 1:15 körül futni. Aztán meglátjuk. Idén már sikerült egy 1:13-at is futni a PDF-en. Most viszont terhelésből tolom, úgyhogy elégedett leszek egy 75-el bőven! A verseny után jelentkezem új bejegyzéssel! Addig is, minden indulónak sok sikert!

Hétfőn a vasárnapi könnyű nap után, egy rövid, de annál velősebb napot terveztem. Csatlakozott hozzám Pierre, a kanadai triatlonos barátom, aki 2 nappal korábban nyomott egy 9:46-os IM-et Podersdorfban. Szóval, hétfő reggel máris egy könnyed úszás következett a klasszikusnak mondható 3x(4×100/400)-as sorozattal. Ezzel 8-ra végeztem, majd egy könnyű reggeli után 10-kor pattantam a nyeregbe, és célba vettem a „Patkót”. A Patkó nevű emelkedő Kerepes határában található, nevét a formájáról kapta, mely mily meglepő, patkó formájú 2,8km hosszú és kb 100 méter a szintemelkedése. Szóval nem egy őrfűi Gonosz manó, inkább csak Zsörtölődő törpe ? Azért lehet rajta tüdőt szaggatni rendesen, meg vádlit lyukasztani Szóval a bemelegítés a kitekerés volt a célhoz (15km), majd felzúztam 5x rajta progresszív javulóra. Az idők: 6:29, 6:17, 6:03, 5:48, 5:24 lettek. Az utolsó 31,1-es átlagra jött ki, ami már nem lassú Szegény Pierre rekordját porrá zúztam. Ő ugyanis 5:55-öt repesztett itt 2 hete. Szépen elfáradva aztán hazapörgettünk, és utána rögtön kocogtunk egy könnyű 6-ost a Népstadion körül. Bocsánat, akarom mondani Puskás stadion körül. Sajnos ahogy tudom nem sokáig láthatjuk már ezt a neves építményt, hiszen szeptember közepén, közvetlenül a foci EB kvali meccs után robbantják le Lehet, hogy nem robbantják, de lerombolják az biztos.

Kedden kicsit hosszabb aerob nap várt rám. 7-kor indultunk Pierre-el egy 4 órás bringára az Isaszeg-Zsámbok-Aszód-Galgamácsa-Veres útvonalon. Nem mondom, hogy jól esett, de valahogy lement. Ezután otthoni munkák következtek, majd délután elindultam egy 2,5 órás futásra a szigetre. Tőlem pont 8 kilcsi a Margitsziget. Odafutottam, majd 3 kört letoltam, és haza. Vittem magammal Power-belt-et, ezzel megóvtam magam a dehidratációtól. Mondjuk a sziget szépen el van látva kutakkal, így ez akkor sem történt volna meg, ha esetleg nem viszek.

A szerdai napom könnyű edzéssel telt. 1 óra erő jellegű úszás+45 perc törzsizom következett. Délután pedig pörgettem egy könnyűt. Holnaptól ismét belecsapok a lecsóba, de erről majd a következő bejegyzésemben számolok be…

Egy hónap csend után ismét itt vagyok. Jelentem élek, és virulok. Sőt ezerrel edzek az újabb célomra. Ez pedig az októberi Challenge-Barcelona ironman távú verseny. Bár a nevezésemmel voltak kisebb fennakadások, pontosabban még mindig vannak. A helyzet ugyanis a következő. Itt is mint a WTC-nél lehet PRO és korcsoportosan is nevezni. Úgy gondoltam, mindenképp PRO-ba nevezek, hiszen látok esélyt a top 10-be kerülni, minek jutalma pénzdíj. Múlt héten küldtem el a nevezési szándékot kérő email-em, mire sajnos nemleges válasz érkezett. Viszont nem adtam fel, és megbombáztam a Challenge-Family központi email-jét, és a szervezőket is még néhány email-el, miben bizonygatom, hogy nem vagyok én annyira gyenge atléta A határozott fellépés megtette hatását, és engedték, hogy PRO-ba nevezzek végül. A nevezési díj így is borsós „egy magyar tyúkhálós” versenyhez képest viszont egy rangos nemzetközi ironmanhez képest normál. Böngészve a tavalyi listát, az Atádi eredményemmel a 14. helyre lennék predesztinálva, viszont ez egy gyors pálya lehet. Remélem sikerül egy egyéni csúcsot repesztenem. Rajta leszek az biztos!

Az edzések sem mennek rosszul. Gyűröm a kilométereket tisztességgel. A nettó edzésideim az elmúlt 3 hétben 20-25 óra között alakultak. Ezzel kapcsolatban eszembe is jutott egy jó ötlet.

„Target Barcelona” címmel részletesen be fogok számolni az elkövetkező 1 hónap edzéseiről! Vagyis 2-3 naponta leírom miket műveltem, edzettem…stb.  Pletykák, bulvár,meg minden… Remélem sokan csatlakoztok majd, és olvassátok a blogomat!